Stress-Selbsttest

Welche Spuren hinterlässt Stress bereits bei Ihnen?

WARNSIGNALE FÜR STRESS

Welche dieser Warnsignale haben Sie in der letzten Woche an sich festgestellt? 

Die folgenden Punkte können Anzeichen für Überforderung sein. Welche davon haben Sie in der letzten Woche an sich feststellen können?

Körperliche Signale

Herzklopfen / Herzstiche
Engegefühl in der Brust
Atembeschwerden
Einschlafstörungen
Chronische Müdigkeit
Verdauungsbeschwerden
Magenschmerzen
Appetitlosigkeit
Sexuelle Funktionsstörungen
Muskelverspannungen
Kopfschmerzen
Rückenschmerzen
Kalte Hände / Füsse
Starkes Schwitzen

Emotionale Warnsignale

Nervosität, innere Unruhe
Gereiztheit, Ärgergefühle
Angstgefühle, Versagensängste
Unzufriedenheit / Unausgeglichenheit
Lustlosigkeit (auch sexuell)
Innere Leere, «ausgebrannt sein»

Kognitive Warnsignale

Ständig kreisende Gedanken / Grübeleien
Konzentrationsstörungen
Leere im Kopf («Blackout»)
Tagträume
Albträume
Leistungsverlust / häufige Fehler

Warnsignale im Verhalten

Aggressives Verhalten gegenüber anderen, «aus der Haut fahren»
Fingertrommeln, Füsse scharren, Zittern, Zähne knirschen
Schnelles Sprechen oder Stottern
Andere unterbrechen, nicht zuhören können
Unregelmässig essen
Konsum von Alkohol oder Medikamenten zur Beruhigung
Private Kontakte «schleifen lassen»
Höherer Zigarettenkonsum
Weniger Sport und Bewegung als gewünscht

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Dieser Selbstcheck dient der persönlichen Orientierung. Die genannten Beschwerden können verschiedene Ursachen haben. Bei aktuell starken Brustschmerzen mit Atemnot oder Herzrasen: sofort medizinische Hilfe holen, in der Schweiz unter 144.

Dieser Selbstcheck berechnet das Ergebnis nur im Browser und versendet oder speichert Ihre Antworten nicht.

In Anlehnung an Gert Kaluza: Stressbewältigung, 2. Auflage, Springer, 2011, S. 196–197. Digitale Fassung mit angepassten Hinweisen und Ergebnistexten. Original-Checkliste (PDF) . Medizinischer Hinweis .

Mein Impuls

Warnsignale zu erkennen ist der erste Schritt. Entscheidend ist, was Sie danach verändern.

Weiterkommen.

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