Burnout entwickelt sich meist schleichend. Erste Warnsignale werden deshalb häufig übersehen oder lange nicht ernst genommen.
Anhaltender Stress und fehlende Erholung können sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen – körperlich, emotional, mental und sozial. Nicht jeder Mensch erlebt dieselben Symptome und nicht jedes einzelne Anzeichen bedeutet automatisch Burnout. Entscheidend ist das Zusammenspiel verschiedener Beschwerden und wie lange diese bereits bestehen.
Burnout ist kein Zeichen persönlicher Schwäche. Die Ursachen können vielfältig sein und sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld liegen. Dauerhafte Überforderung, hohe eigene Ansprüche, Konflikte, fehlende Erholungsphasen oder die Betreuung und Pflege von Angehörigen können beispielsweise zu einer anhaltenden Belastung beitragen.
KÖRPERLICHE ERSCHÖPFUNG
Energiemangel, anhaltende Müdigkeit, Schwächegefühl, Schlafstörungen, erhöhte Infektanfälligkeit sowie körperliche Beschwerden wie Kopf-, Rücken- oder Magen-Darm-Beschwerden. Auch Herz-Kreislauf-Beschwerden oder eine verminderte Libido können auftreten.
EMOTIONALE ERSCHÖPFUNG
Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit, Hoffnungslosigkeit oder ein Gefühl innerer Leere. Auch das Gefühl, dass einfach alles zu viel wird, kann ein Zeichen emotionaler Erschöpfung sein.
GEISTIGE UND MENTALE ERSCHÖPFUNG
Konzentrationsprobleme, Vergesslichkeit und eine nachlassende geistige Leistungsfähigkeit. Auch eine zunehmend negative Einstellung gegenüber der eigenen Person, der Arbeit oder dem Leben, Zynismus oder Gedanken der Sinnlosigkeit können auftreten.
SOZIALE ERSCHÖPFUNG
Soziale Kontakte können zunehmend anstrengend werden. Das Interesse an anderen nimmt möglicherweise ab, der Wunsch nach Rückzug wird stärker oder Begegnungen mit anderen Menschen werden zunehmend als belastend empfunden.
WANN SOLLTE MAN BURNOUT-WARNSIGNALE ERNST NEHMEN?
Nicht jede Phase von Müdigkeit oder Stress ist ein Burnout. Werden mehrere dieser Veränderungen jedoch über längere Zeit wahrgenommen, nimmt die Erholung trotz Pausen ab oder beeinträchtigen die Beschwerden zunehmend den Alltag, sollten die Warnsignale ernst genommen werden.
Körperliche oder psychische Beschwerden sollten zudem medizinisch beziehungsweise psychotherapeutisch abgeklärt werden, da sie unterschiedliche Ursachen haben können.
Mein Impuls
Wenn selbst Erholung nicht mehr erholt, sollten Sie genauer hinschauen. Anhaltende Erschöpfung ist ein Warnsignal. Nicht irgendwann handeln, sondern jetzt.